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內容來自YAHOO新聞
孕媽咪不失眠!睡姿左側躺最佳
【華人健康網圖文提供/嬰兒與母親】據統計,約7~8成的孕媽咪在懷孕期間都有睡眠上的問題;除了初期可能會白日嗜睡,或因頻尿、腿抽筋而無法一覺到天明,到了中晚期,隨著腹中寶寶不斷成長,身體負擔也愈來愈重,可能出現睡眠呼吸中止症、胃食道逆流,往往讓許多孕媽咪苦不堪言。
孕媽咪不失眠!睡姿左側躺最佳
睡眠品質的好壞不但會影響孕媽咪的身心健康,也連帶左右胎兒的發育;本文剖析孕期各階段會有的睡眠障礙與解決之道,為孕媽咪解決孕期所有關於睡眠的疑難雜症。
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● ☆上班午休
許多上班族午休習慣趴在辦公桌上睡覺,對懷孕的準媽咪而言,初期胎兒不大、肚子壓力相對較小,趴睡並無不適。但中期以後腹部重量愈來愈明顯,若採取趴睡,不但會讓脊椎彎曲,腹背承受雙重壓力還容易腰酸背痛。
王文中醫師表示,上班族孕媽咪應避免讓腰部扭曲,午休最好採取坐姿,可利用頸枕、午睡枕輔助;大腿與肚子中間、背部也應放置小枕頭支撐,儘量維持自然的姿勢睡覺。
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● ☆居家睡眠
一般人最常見的睡姿是仰睡或側睡,對孕婦來說,仰睡會壓迫背部右側下腔靜脈血管,導致供應胎盤的血流量減少,進而影響胎兒攝取營養。
有鑑於此,在懷孕初期到中期,胎兒需要大量營養時,孕媽咪應採取左側躺睡姿;王文中醫師提醒,孕媽咪若採取側躺,肚子下方須有支撐,除了利用家中既有的抱枕,也可使用孕婦專用的功能性枕頭;功能性枕頭樣式各異,有些呈三角形,只支撐肚子、有些是C形或U形讓媽咪可以環抱在懷中,主要功能都是支撐各部位的身體。
劉才睿醫師則表示,仰睡會壓迫脊椎骨、膀胱,不但影響睡眠品質,還會造成背痛、痔瘡等疾病,懷孕晚期也應採取左側躺的睡姿,並將頭墊高,避免讓胎盤承受壓力,可利用孕婦專用的長型枕,讓膝蓋到大腿處得到支撐,也可用一般的枕頭夾在兩腿膝蓋處。
*全文內容請參考:【嬰兒與母親】Mababy.com
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※更多精彩報導,詳見《華人健康網》。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/孕媽咪不失眠-睡姿左側躺最佳-000045901.html
【ORIGINS 品木宣言】泥娃娃活性碳面膜 75ML - 3入(贈 紐約綠樹限量版環保袋 - 1入)
商品訊息簡述:
【ORIGINS 品木宣言】泥娃娃活性碳面膜 75ML - 3入 + 紐約綠樹限量版環保袋 - 1入
● 產地:美國
● 保存方式:請置於陰涼處,避免陽光直接照射,以免變質。
注意事項:
1.使用後若有不適請即刻停止使用,並請教專業醫生。
2.本商品屬私人消耗性產品,一經拆封使用,恕無法辦理退換貨。
3.退換貨商品,請務必保持包裝外盒完整,已拆封使用過、無法恢復原狀等...,均恕無法辦理退換貨。
商品訊息功能:
- 品號:3185830
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crazymike
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